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ENDURANCE
Trabajo aeróbico para el desarrollo de tu capacidad cardiorrespiratoria y tu aguante. Una clase que te pondrá a prueba.
Remo, bici, ski, carrera: todo lo que sube el pulso y lo mantiene ahí. Es la clase de quien quiere terminar empapado en sudor y con la sensación clara de haber trabajado el corazón, no solo los brazos.
¿Para quién es ENDURANCE? Para cualquier nivel: el coach ajusta la carga y la versión de cada movimiento a la persona que tiene delante, no al revés.
Un entreno real de esta disciplina
Tal cual salió de la programación del box ese día, con sus tres escalas. No es un ejemplo de plantilla. · Jueves 2026-08-20
23' WOD
- 10 rondas de: 200M RUN · 10 KB SWING 32/24KG · 5 BOX JUMPS
- RX
- Marca ritmo constante, guarda energía para no explotar antes de la ronda 7.
- Intermedio
- Reduce KB swings a 20 kg o 8 repeticiones; usa step-ups rápidos en box jumps.
- Principiante
- KB swings sin carga, step-ups controlados, corre a ritmo suave.
23' WOD
- 3' DE DESCANSO
- 20 MIN DE REMO EN ZONA 2
- RX
- Controla pacing para mantener RPE 6-7 y usa los 3 min para recuperar.
- Intermedio
- Cambia remo por bici estática o carrera equivalente según tabla oficial.
- Principiante
- Cambia remo por caminar rápido o bici a ritmo cómodo manteniendo técnica.