A 3 KM DE LA FERIA

Entrenar para HYROX en Valencia

Vamos con lo importante primero: no somos un club oficial de HYROX y aquí no hay una clase de HYROX. Lo que sí hay es el material de las ocho estaciones y una programación donde ya caen varias de ellas, a tres kilómetros de donde se corre la prueba.

La carrera se corre al lado

HYROX Valencia se celebra del 15 al 18 de octubre de 2026 en Feria de Valencia, a unos tres kilómetros en línea recta de nuestra puerta. Somos de los boxes más cercanos a la sede, y eso importa las semanas de antes, cuando lo último que apetece es cruzar la ciudad para entrenar.

Las ocho estaciones, y dónde está cada una aquí

La prueba son ocho kilómetros de carrera partidos en ocho tramos, con una estación entre cada uno. Esto es lo que tenemos de cada una y en qué clase se trabaja. Donde no se entrena, lo decimos.

1. 1

   SkiErg · 1.000 m

   Mil metros de ski. Es el arranque de la prueba y el que más gente sale demasiado rápido. Sale en las clases de endurance.

   Material propioSe entrena en ENDURANCE

2. 2

   Sled Push · 50 m

   Empujar el trineo cargado cincuenta metros. Es la estación que menos se puede improvisar: o tienes trineo donde entrenas, o llegas a la carrera sin haberlo tocado.

   Material propioSe entrena en crossTRAINING

3. 3

   Sled Pull · 50 m

   Arrastrar el trineo con cuerda otros cincuenta metros. Castiga la espalda y el agarre, y se entrena con el mismo trineo que la anterior.

   Material propioSe entrena en crossTRAINING

4. 4

   Burpee Broad Jump · 80 m

   Ochenta metros de burpee con salto largo. Burpees hacemos muchos, pero esta versión con salto no está en nuestra programación y no te vamos a decir que sí.

   No necesita materialNo entra en la programación

5. 5

   Row · 1.000 m

   Mil metros de remo, justo por la mitad de la carrera. Es de lo más entrenado aquí: hay sesiones de endurance de veinte minutos de remo seguidos.

   Material propioSe entrena en ENDURANCE

6. 6

   Farmers Carry · 200 m

   Doscientos metros cargando peso en las manos. Aquí se trabaja con kettlebells y mancuernas en vez de con las asas de la carrera: el gesto es el mismo, el agarre no.

   Se trabaja con material equivalenteSe entrena en STRENGTH · FUERZA

7. 7

   Sandbag Lunges · 100 m

   Cien metros de zancadas con el saco a la espalda. De las ocho, suele ser la que más agujetas deja al día siguiente.

   Material propioSe entrena en STRENGTH · FUERZA

8. 8

   Wall Balls · 75 / 100 reps

   La última, y la que decide muchos tiempos: entre setenta y cinco y cien lanzamientos con las piernas ya vacías. Sale a menudo en el WOD de crossTraining.

   Material propioSe entrena en crossTRAINING

Lo que aquí no vas a encontrar

Los kilómetros. La mitad de un HYROX es correr, y nuestra programación publicada llega a series de doscientos metros, no a tiradas de mil. Quien vaya a competir tiene que poner ese trabajo por su cuenta, y quien te diga lo contrario te está vendiendo algo. Tampoco hay un plan de ocho semanas ni una clase con dorsal: hay un box con el material y coaches que corrigen.

¿Para quién tiene sentido?

Para quien se ha apuntado a la prueba y quiere un sitio cerca donde tocar el trineo y el SkiErg sin montarse un viaje. Y para quien ha visto la carrera y le ha picado la curiosidad: las clases normales ya se parecen bastante, y la primera es gratis.